co jeść

[...] to co 7/14 dni. W sprawie roweru to zależy od intensywności, jeśli będzie ostry trening to izotonik okej, ale jeśli zwykła przejażdżka to ja bym brał wodę. Makrosy według mnie idealnie ustawione, podejdź do tego z głową a pójdzie super. P.S Jajka możesz jeść spokojnie nawet po 4-5 dziennie, z tego co czytałem to cholesterol w jajkach to bujda.

[...] i siłwke to polepszy się Twój metabolizm, co może z kolei ograniczyć przysrost tkanki tłuszczowej. Chyba nie musze mówić, że z wyjątkiem jednego posiłku w tygodniu musisz jeść wyjątkowo czysto. Proponuje powtórzyć HST lub wybrać którąś z odmian FBW (spis trenigów masz post lub 2 wyżej na forum) Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-09-05 [...]

Ach, przepraszam - jesteś na redukcji i z tego powodu możesz jeść więcej białka, czyli taka ilość w tym momencie jest akurat ok. Mimo to staraj się by tego białka w prochu było niedużo, a jak najwięcej białka w postaci naturalnych produktów - jaj, mięsa, ryby. Dżemy lepiej odpuścić na rzecz świeżych owoców, bo kupny dżem to produkt przetworzony, [...]

[...] białka oraz BCAA. Wcześniej korzystałem też z monohydratu kreatyny oraz gainera. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Nie. Staram się jeść żywność możliwie najmniej przetworzoną, natomiast dotychczas stosowałem zasadę jedzenia ‘na oko’. Na masie po prostu jadłem więcej, a na redukcji mniej. Przez to nigdy [...]

[...] pierś z kurczaka makrelą w posiłku numer 3, co podbiło trochę ilość tłuszczy i kalorii - mogę zmieniać co 2 dzień z kurczakiem, ale nie będę miał problemów, żeby codziennie jeść makrelę - odnośnie oleju to wybrałem "Kujawski" tylko dlatego, że najczęściej go kupujemy, jeśli nierafinowany jest zdrowszy to zamienię ===================== Ponownie [...]

[...] Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa (jakie?) Te płatki owsiane to mogę z mlekiem (czyli zupa)? Czy mogą to być śniadania zróżnicowane? Z w/w produktów jeść "mix" czego chcę, oczywiście tak żeby w tygodniu "spróbować" wszystkiego. Kilka godzin później : Mięso/ser biały +ryż/warzywa polane oliwą +orzechy [...]

Może majonez rozcieńczyć jogurtem, z przewagą tego ostatniego? Z tego co udało mi się ustalić, to muszę jeść nie mniej niż 3400kcal dziennie, żeby waga mi nie zaczęła spadać. Dla mojego żołądka, to nic trudnego zjeść 700g jedzenia :P . Większość rodziny i znajomych się zastanawia, gdzie mi się te kalorie odkładają, bo jem i jem, a nadal jestem [...]

od 60+ do 80+ g bialka mija sie z celem,posilki oczywiscie powinny byc o regularnej porze,nie wiem co tam chcesz zrobic wnioskuje iz chodzi ci o to aby nabrac troche miecha... wiec powinienes rowniez pierwszy posilek zaczynac duzo wczesniej jak i ostatni jesc duzo pozniej o okreslonych porach,pozdrawiam:) pierwszy raz widze diete ktora jest [...]

Siema, mam pytanie. Jeżeli tylko raz dziennie mogę sobie pozwolić na wołowine, reszta posiłków to, 1 posiłek białka jaj a pozostałe pierś z indyka, to kiedy jeść najlepiej wołowine, myślałem na "po treningu", co wy na to ?

Nie mam rzadnych przeciwskazań od lekarza, mogę jeść wszystko :) zespół jelita nadwrażliwego to choroba od stresu. No właśnie nie mam co zabrać z domu Ale chyba kupie te kabanosy. I wezmę orzechy, to mam!

Pomiary najlepiej co tydzień. Poza piersiami z kury jest też inne mięso i na pewno dużo zdrowsze Czy moge na redukcji jesc: sos sojowy, pedy bambusa, fete? Jako dodatki

Tak, planuję. Dziś miałam jeść wołowinę, ale nie było w sklepie. Nie rozumiem, że byle co : nie ma rzadnych zakazanych produktów, bark tylko mięsa, ale to jak mówiłam nie z mojej winy. No a nabiał to tylko w kawie.

No to chyba zdecydowalabym sie na low carb. w takim razie ile powinnam jesc weglowodanow 100g? moje zapotrzebowanie jest (po odjeciu 300kcal) 1525 kcal, bialko 97, tluszcze 52, weglowodany 167. i czy w takim razie moge te wegle czerpac tlykoz platkow owsianych na sniadanie i chleba pumpernikiel po treningu ew. z owocow? i gdy zmiejsze wegle co [...]

[...] 40gram płatków kukurydzianych+250ml mleka 12.30-70gram orzechów 15.30-makaron 150g +mieso drobiowe 200g+30g sera+ sos bolognesse 25g 18-spieprzyłem...wypiłem kawe zamiast zjeść coś konkretnego, do tego zjadłem pół czekolady...(więcej się to nie powtórzy;] ) 20-150gr ryby 23-koktajl 200ml mleka+banan+odrobina miodu TA DIETA JEST CAŁA DO WYMIANY [...]

Lepiej przed bo zaplanujesz co mozesz i ile zjesc. Jak po zjedzeniu wpiszesz w dziennik co zjadlas to juz nie skorygujesz jak wyjdzie zle bilans. Jak juz nauczysz sie jesc to na wyczucie bedziesz wiedziala ile czego masz zjesc. Na poczatku jak sie uczysz to lepiej planowac.

Skoro Szefowa byla i kazala sie ogarnac to znaczy, ze nie zauwazyla jakichs mankamentow w Twojej sylwetce, ktore by trzeba bylo dieta korygowac czy konkretnymi cwiczeniami. Sylwetke wyjsciawa masz fajna. To co mnie ucieszylo to Twoja wyjsciowa miska:-) Jestes chyba pierwsza, ktora nie musi rozjadac sie bo lubi jesc. Glodna nie bedziesz chodzic na [...]

Można jeść dużo, można jeść niezdrowo i dobrze wyglądać ;-) Za czasów studenckich (ciężka praca fizyczna) moja dieta opierała się wyłącznie na fast foodach i obiadach z baru mlecznego. Jadłam 3-4x tyle co koleżanki :)) Pączki, drożdżówki, batoniki, hamburgery a w domu na kolację codziennie frytki z serem żołtym, keczupem i majonezem %-) Wyglądałam [...]

podziwiam ze niektorym sie chce jesc po 20mg mety %-)Orale chyba ogarniete bo bralem juz cos ostatnio na co czekalem i nie bylo mniej jak 100 w zadnym pudelku.

[...] bo kupilem 1800g i chce wykorzystać żeby się nie zmarnowało.. potem wyrzucę. :) kure przed treningiem to chetnie ale nie mam na tyle kasy zeby kurczaki kupować :D co zamiast kiełbaski do omleta polecasz ? co mogę jeść o tej 13 ? bo ejstem w szkole i nie bardzo mogę dysponować kuchnią ;/ Zmieniony przez - Trust636 w dniu 2013-09-29 11:34:14

[...] to takie słowo, którego każdy się boi, a tak na prawdę trzeba zmieniać swoje nawyki żywieniowe, ograniczać żywność mocno przetworzoną, kiepskiej jakości tłuszczy i zacząć jeść rozsądnie. Nie da się zmienić nawyków żywieniowych z dnia na dzień, ale stopniowo jak najbardziej. Zwracaj uwagę na to co jesz i staraj się jeść "zdrowo". Lepsze [...]